Очень многие из нас не справляются с принятым ритмом жизни, не успевая сделать вовремя всё, что запланировали на день. Причиной часто является усталость и полный упадок сил.

Что бы нормализовать свой жизненный цикл, победить хроническую усталость и апатию, необходимо соблюдать несколько простейших правил, которые были известны ещё нашим предкам.

Причина 1: Нехватка в организме полезных элементов.

Решение: Так как именно углеводы хранят в себе необходимую нам энергию, не следует пренебрегать завтраком. Многие стараются вообще обходиться без него, выпивая чашечку кофе и выкуривая сигарету, а другая категория людей старается набить свой желудок сверх меры. Не правильны оба варианта.

Если мы запихиваем в себя большое количество трудноперевариваемых продуктов, организм тратит намного больше энергии именно на их переработку, а не на то, что нам нужно. Если мы избегаем встречи с холодильником с утра, то организму просто неоткуда взять энергию на весь день.

Следует завтракать лёгкими, быстрорастворимыми продуктами, которые восстановят и приумножат силы. К таким продуктам относятся все фрукты, овсяная каша, зерновой хлеб, йогурт и почти все сорта сыра. Соблюдая это правило, к середине дня метаболизм не нарушится, а силы не иссякнут раньше времени.

Кстати, если вы едите в командировку, то смотрите, что бы комплексные завтраки в гостинице были включены, что бы вы не тратили время на поиск места, где позавтракать.

Причина 2: Обезвоживание организма.

Решение: Следует пить только воды 2 литра в день. Многие считают, что чай, кофе, соки и супы – это и есть те 2 литра жидкости, которые необходимы организму. Но необходимо учесть, что во всех вышеперечисленных продуктах есть составляющие, на переработку которых тоже требуется энергия.

Мы потеем, справляем естественные нужды, но вода в организм не добавляется. Что бы избежать обезвоживания, следует постоянно восполнять свой организм жидкостью.

Причина 3: Невысыпание.

Решение: Так как стараясь везде успеть мы частенько жертвуем сном, рано или поздно организм начинает бунтовать и капризничать, требуя выспаться. Если нет возможности ежедневно засыпать в одно и тоже время, следует выбрать один выходной день в неделю, который будет отдан именно отдыху во время сна. Здоровому человеку необходимо 6-12 часов сна в день. Если сон недостаточно продолжителен, организм приводит себя к состоянию депрессии.

Причина 4: Нехватка движения.

Решение: Многие ведут малоподвижный образ жизни и активный спорт воспринимается ими, как пытка. Но всё больше и больше от такого образа жизни устают. Следует взбодриться, заставив себя попрыгать или потанцевать. Именно этого не достаёт организму, если по-началу тело активно сопротивляется физической нагрузке. Главное не переусердствовать, начинать с небольших порций физических упражнений.

Причина 6: Стрессы

Решение: Зачастую мы убегаем в мир грёз, если не хотим мириться с реальностью и стрессами. Организм включает самозащиту, пряча нас в некий кокон. Всё дело в отсутствии радости и позитивных эмоций в нашей жизни. Что бы дать отпор и этой причине, необходимо почаще становиться детьми.

Посещение цирка или зоопарка, общение с природой и животными – всё имеет положительную динамику в борьбе со стрессами. Необходимо устраивать себе небольшие праздники просто так. Дарить подарки, баловать. Стоит посвятить себе один день в неделю, что бы с утра до вечера заниматься только любимым делом.

2 Комментария к “Причины усталости. Как с ней бороться?”

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *